Het Merriam-Webster-woordenboek definieert optimisme als “een neiging om acties en gebeurtenissen in hun meest gunstige licht waar te nemen of om te anticiperen op de best mogelijke uitkomst.” Kortom, het is een manier van leven waarbij je het glas halfvol ziet, in het beste gelooft en positieve energie uitstraalt. Hoewel deze definitie breed en volledig lijkt, zijn hier een paar eigenschappen die al een optimistisch temperament weerspiegelen:
- Geloven in een betere toekomst
- Het gevoel hebben dat obstakels kunnen worden overwonnen om te slagen
- Het positieve zien, zelfs in donkere tijden
- Spreek regelmatig dankbaarheid uit
- Anticiperen op kansen of deze identificeren
- Neem verantwoordelijkheid voor je fouten zonder er last van te hebben
- Hou van een uitdaging
Waarom en hoe optimisme cultiveren?
Volgens Laura Kubzansky, mededirecteur van het Kum Sheung Center for Health and Happiness aan de Harvard T.H. Chan School of Public Health, is optimisme slechts gedeeltelijk genetisch bepaald. Dit betekent dat de overige 70-80% wordt beïnvloed door andere variabelen zoals inkomen, opleiding, geografie of sociale status. Het is mogelijk om optimisme te ontwikkelen, en hier zijn enkele aanbevolen methoden om dit te doen:
1. Benadruk je sterke punten
Het Greater Good Science Center van UC Berkeley biedt een oefening om dit vermogen te cultiveren: Identificeer en onderzoek uw persoonlijke sterke punten door ze te beschouwen als vaardigheden of deugden. Zodra je ze hebt opgesomd, maak je een tweede lijst met activiteiten om die sterke punten voor de dag te benadrukken. Als je bijvoorbeeld voor vriendelijkheid hebt gekozen, zoek dan naar manieren om die eigenschap in de praktijk te brengen door middel van een actie die je de hele dag door kunt ondernemen.
2. Spreek dankbaarheid uit
De dingen waar we dankbaar voor zijn, zijn talrijk, maar worden vaak over het hoofd gezien in onze constante zoektocht naar ‘meer’. Als je ooit hebt gehoord van het concept van een ‘dankbaarheidsdagboek’, is het een bijzonder lonende oefening: Schrijf alle dingen op waar je dankbaar voor bent, zodat je ze kunt herlezen en in gedachten kunt houden op dagen dat je je niet lekker voelt.
3. Zoek positieve alternatieven
De bron van alle ontgoocheling ligt in verwachtingen, maar we houden nooit op ze te hebben. Wijsheid wordt gevonden in het managen van deze verwachtingen en dus in het omgaan met de teleurstellingen die ermee gepaard gaan. Het is belangrijk om Vestig niet al je hoop op één ding of één persoon met het risico dat zijn illusies in duigen vallen. Als een vriend bijvoorbeeld een lang gepland diner afzegt, bel dan in plaats daarvan een andere goede vriend en spreek in plaats daarvan iets met hem af.
Het belang van duidelijkheid en definitie voor een bevredigend leven
Duidelijkheid en definitie kunnen het verschil maken in ons dagelijks leven. Ze stellen ons met name in staat om onze verlangens beter te begrijpen en ze gemakkelijker te bereiken. Door optimisme te cultiveren, zijn we in staat om Kom dichter bij wat je echt wilt in het leven.
Kortom, het cultiveren van optimisme is een dagelijkse taak die aandacht en doorzettingsvermogen vereist. Dit is een echte aanwinst voor ons welzijn en onze persoonlijke ontwikkeling. Dus waarom zou u vandaag niet beginnen met het toepassen van deze tips om een succesvolle optimist te worden?
